Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Красота и здоровье

Уменьшаем уровень холестерина

Размещено 26 октября в 18:58

Уменьшаем уровень холестерина

Уровень холестерина в крови является важным показателем человеческого здоровья. Экологическая обстановка, неправильное питание, быстрый ритм жизни отрицательным образом сказываются на данном уровне. Поэтому люди должны знать способы и методы понижения в крови холестерина, чтобы обезопасить себя от возникновения на стенках сосудов холестериновых бляшек.

Конечно же, использование медикаментозных средств является самым быстрым способом уменьшения уровня холестерина. У современной фармацевтики есть огромный ассортимент лекарственных средств, которые направлены на борьбу с высоким уровнем холестерина. Однако назначать то или иное лекарство должен только специалист, учитывая все особенности пациента.

Человек может и сам принять определенные меры для того, чтобы этот показатель улучшить. Он должен в свой рацион питания внести некоторые изменения. К примеру, ему нужно как можно меньше есть жирной пищи, например, сливочного масла, свинины, копченостей, сыров, колбасных изделий. Очень большое количество холестерина есть в коже курице, поэтому ее также в пищу лучше не употреблять, при приготовлении блюд она должна выбрасываться. В день можно съедать все одно куриное яйцо.

Человек должен стараться пищу готовить только на растительных маслах, например, на рапсовом, подсолнечном и оливковом, так как они является полиненасыщенными и мононасыщенными жирами, которые уровень холестериновых бляшек не увеличивают.

Снижению холестерина способствует пектин, который входит в состав таких овощей, как яблоки, морковь, тыква, персики, апельсины. Поэтому эти продукты должны составлять большую часть питательного рациона человека.

Овсянка, кукуруза, такие бобовые растения, как горох, чечевица, фасоль, в своем составе содержать много клетчатки, благодаря которой уровень холестерина также можно снизить.

Предпочтение надо отдавать нежирным сортам птицы и мяса, к примеру, курице, крольчатине, говядине, телятине, индейке. Что касается рыбы, то она может быть любой, можно есть даже рыбу жирных сортов. Она в своем составе содержит омега-3 кислоты, которые являются очень полезными для жизнедеятельности человеческого организма.

Кроме всего прочего человек в обязательном порядке должен заниматься физическими упражнениями. Он должен как можно больше гулять на свежем воздухе, стараться меньше нервничать, потому что стресс для состояния здоровья человека вообще является губительным.

Необходимо максимально снизить количество употребляемых алкогольных напитков, а от курения нужно отказаться вообще. В обязательном порядке человек должен принимать витамины, в особенности ниацин, витамин Е и С. очень полезным является такой микроэлемент, как кальций, так как благодаря нему холестерин снижается.


Просмотров: 93