Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Красота и здоровье

Способы борьбы с ночным голодом

Размещено 5 ноября в 20:14

Способы борьбы с ночным голодом

Многие женщины, сидящие на диете знакомы с ночным голодом. В течение дня получается держать себя в руках, но вечером сил больше не остается и хочется полакомиться чем-то вкусненьким. Именно в этот момент многие сдаются и начинают безудержно поедать все, что есть в холодильнике. И это, конечно, не может не отразиться на внешнем виде худеющего, так как все старания идут насмарку.

Главная причина набора лишнего веса даже не в том, что человек есть поздно ночью, а в том, что находясь в сонном состоянии человек не всегда может понять, что он уже сыт и поэтому употребляет слишком большое количество лишней еды. Также немаловажен тот факт, что употребляемая ночью еда, как правило, состоит из простых углеводов (печенья, бутерброды, чипсы, шоколадки), которые очень негативно сказываются на фигуре.

Поэтому очень важно знать, как правильно бороться с ночным голодом. Но прежде чем понять, как обуздать приступы ночного обжорства, необходимо для начала разобраться с тем, почему именно ночью появляется такое сильное желание перекусить.

Причины ночного обжорства:

Ночным перекусам, как правило, подвержены женщины, которые выбрали для себя слишком строгую диету. Если в течение дня слишком сильно ограничивать себя в еде, то, конечно, к вечеру аппетит будет просто зверским, а у многих просто не хватает сил ему противостоять.

Большую роль также играет психологический настрой, который, как правило, к вечеру сильно ослабевает. Это приводит к тому, что у худеющего нет уже той силы воли, что была в течение всего дня.

Как бороться с ночными перекусами?

В течение дня следует контролировать калории. Злоупотреблять ими нельзя, но и недостатка в калориях быть не должно. Иначе ночью появится просто зверский аппетит.

Диетологи предупреждают, что ужинать перед телевизором ни в коем случае нельзя, иначе можно не заметить тот момент, когда организм уже насытился.

Вечером также стоит отказаться от спиртных напитков. Алкоголь не только содержит большое количество калорий, но также усиливает аппетит. Также спиртные напитки уменьшают силу воли.

Для того чтобы ночью не захотелось есть, перед сном можно выпить стакан кефира или йогурта.

По пути домой лучше обходить стороной магазины со сладостями или с вредной едой. Это поможет избежать лишнего соблазна.

Многие переедают именно в тот момент, когда испытывают сильный стресс. В этой ситуации главное понять, что со стрессом можно бороться другими способами, которые не скажутся отрицательно на фигуре. Например, можно принять горячую ванну с ароматическими маслами.


Просмотров: 93