Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Диеты

Секреты овощной диеты

Размещено 4 ноября в 16:57

Секреты овощной диеты

Овощи обладают высоким содержанием необходимых минеральных веществ, клетчаткой а так же витаминами. Помимо этого овощи малокалорийны. Такая комбинация идеально подходит для диеты. Особенно это популярно среди представительниц прекрасного пола.

Про пользу овощей знает каждый ребенок, не говоря уже о взрослых. Но взрослые люди почему то забывают о том, что в овощах содержатся все необходимые элементы для нормальной жизнедеятельности человека. Сегодня везде твердят о том, что наиболее благоприятная для организма диета это овощная диета. Многие диетологи твердят, что диета должна содержать 70% от всего дневного рациона питания. Это говорит о том, что вы должны съедать больше овощей и фруктов.

Вы наверно слышали, что люди, которые кушают только фрукты и овощи называются вегетарианцами. Так вот такие люди обладают самыми стройными фигурами. Среди них очень редко встречаются люди с избыточным весом. Потому что вегетарианцы едят исключительно одни овощи и фрукты. Это не говорит о том, что вам нужно отказаться от мяса полностью. Если вы кушаете мясо, и чувствуете себя отлично, то вам не нужно от него отказываться. С другой стороны если вы хотите избавиться от пару лишних килограмм и сохранить употребление мяса в своем рационе, то вам нужно несколько раз в неделю устраивать овощную диету. Для этого вам нужно будет посвятить несколько дней в неделю овощам и фруктам. В эти дни желательно воздержаться от мяса и высококалорийных продуктов.

Овощная диета является наиболее безопасной диетой среди всех. Вы можете подумать что это не так ( потому что в организм не поступает необходимое количество белков), но это не так. В овощах и фруктах содержится нужное количество белков жиров и углеводов для того, чтобы организм смог вести нормальную жизнедеятельность и работать как часы. Одновременно с этим ваш организм не будет получать лишних килокалорий, и откладывать их в виде жира.

Исходя из этого можно сделать небольшой вывод о том, что человек сможет вполне нормально функционировать без мяса и жирных продуктов. Просто достаточно часто кушать фрукты и овощи. Лучше заранее распределить свою диету. Для этого вы можете сделать себе расписание и посчитать количество калорий, которые вы будете съедать за день. Но для фруктов и овощей это делать не обязательно. Так как в них содержится немного калорий. Нередко бывает и такое, что человек не может отказаться от картошки. Но в период диеты лучше не кушать картофель. Но если вы реально не можете себе отказать в картошке, то сможете кушать две или три картошки в день. Это будет наиболее оптимально, если вы действительно хотите сбросить лишний вес.

Стоит отметить то, что нельзя каждый день кушать одни и те же овощи. Это может изнурить ваш организм. Когда вы кушаете одни и те же овощи, ваш организм насыщается одними и теми же витаминами, что приводит к перенасыщению. Для этого достаточно разнообразить рацион. Вы можете кушать помидоры, морковь, капусту, тыкву, горох, салат, кабачки, и тд. Когда вы кушаете разные овощи, организм запасает различные витамины и вы не чувствуете при этом чувство голода. Необходимо знать еще кое что, перед тем как приступать к данной диете, в день не нужно превышать определенной нормы овощей и фруктов. Достаточно полутора кг. в день овощей и фруктов, при этом вы не будете испытывать чувство голода.


Просмотров: 105