Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Красота и здоровье

Продукты для крепкого сна

Размещено 6 ноября в 19:59

Продукты для крепкого сна

Многие люди, страдающие нарушениями сна, имеющими различную природу и характер и в простонародье получившие название «бессонница», тщетно ищут панацею для ее лечения на прилавках аптечных киосков, даже не догадываются, что действенное лекарство от этой болезни можно найти среди хорошо известных продуктов питания.

Еще древние врачеватели, к числу которых можно причислить и известного греческого лекаря Гиппократа, придерживались идеи, что излечиться от любого недуга возможно, употребляя в пищу определенные продукты. К сожалению, люди все реже используют знания и опыт накопленные веками, отдавая предпочтение синтетическим новикам фармацевтической индустрии.

Так, мало кто знает, что вместо таблетки от мигрени древние индийцы использовали чашку молока с добавлением чайной ложки семени льна или выпивали чашку тминного чая. Для борьбы с бессонницей дисциплина Аюрведы предлагает применять масло кунжута, мускатного ореха, успокаивающий нервную систему чай с цветками ромашки. Кунжутным маслом хорошо растирать и массировать стопы ног. На основе перетертого в порошок мускатного ореха необходимо заваривать чаи, снотворный эффект от употребления такого снадобья проявится уже менее чем через час. В качестве эффективного седативного средства, действием которому оно не уступает даже широкоразрекламированному донормилу, может также выступать подогретое молоко с растворенной в ней ложкой меда. Пропорция приготовления такого напитка: на стакан подогретого до температуры 38°C молока две чайные ложки меда. Подобным же действием обладает и медовая вода, отличающаяся потрясающим успокаивающим действием и снимающая последствия дневного стресса. Для ее приготовления понадобится столовая ложка меда и полстакана горячей воды. Употреблять ее необходимо непосредственно перед сном.

При борьбе с бессонницей следует обратить внимание на присутствие в рационе продуктов, стимулирующих выработку серотонина, оказывающего расслабляющее действие. Аминокислота, провоцирующая производство серотонина – триптофан – содержится в сушеных финиках, твороге, бананах, арахисе, молоке. Лучше всего триптофаносодержащие продукты употреблять за час до сна. Однако следует помнить, что людям, следящим за фигурой, злоупотреблять ими не стоит – они имеют высокий гликемический индекс и способствуют набору веса. Настоящим кладезем этой незаменимой кислоты является также мясо индейки, которое принесет большую пользу при употреблении ее в сочетании с овощными салатами, богатыми клетчаткой, на ужин.

Если же все перечисленные средства перепробованы, а нарушение режима сна все еще «отравляет» жизнь, вполне возможно, что решение проблемы лежит глубже, а бессонница является предпосылкой или последствием серьезных заболеваний, стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.


Просмотров: 122