Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Диеты

Подавляем аппетит во время похудения

Размещено 2 ноября в 13:07

Подавляем аппетит во время похудения

Наверное, большинство представительниц прекрасной половины человечества время орт времени решают худеть и с этой целью прибегают к той или иной диете. Однако все желающие похудеть сталкиваются с таким побочным эффектом, как постоянное чувство голода и возрастающий в этот период аппетит. Поэтому все соблюдающие диету стремятся любым способом подавлять аппетит. Для этого не обязательно принимать специальные медикаментозные средства, помогающие бороться с чувством голода. Достаточно в свой рацион включить продукты, которые справляются с этим не хуже, чем лекарственные средства. Они не только подавляют аппетит, но и при отсутствии лишних калорий не обладают побочными эффектами. Кроме того, каждый из этих продуктов обладает свойствами, благотворно влияющими на человеческий организм. Итак, рассмотрим основные продукты, обладающие способностью снижать аппетит.



1. Орехи



Орехи с давних времен считаются здоровой закуской, помогающей избавиться от чувства голода. В состав орехов входит огромное количество витамина Е, кислот и клетчатки. Благодаря такому составу орехи являются питательными и как нельзя лучше подойдут тем, кто много времени уделяет работе или умственному труду. Орехи также способствуют улучшению состояния кожи, с помощью орехов можно решить многие проблемы со здоровьем



2. Семечки



Речь идет не просто о семенах подсолнуха или тыквы, а прежде всего о льняных семечках, в состав которых входят белки, кислоты и клетчатка. А содержащийся в них холецистокинин подавляет аппетит. Так же помогают избавиться от ощущения голода и растворимые волокна.



3. Кофе



К естественным способам борьбы с голодом, относятся не только продукты питания, но и самые различные напитки. Так, натуральный молотый кофе, заваренный без молока и сахара, является прекрасным способом снижения аппетита. Кроме того, кофе обладает способностью ускорять процесс метаболизма. Ключевым ингредиентом в нем, естественно, является кофеин. К тому же употребление кофе в разумных количествах способствует уменьшению головной боли и улучшению настроения.



4. Чай



Еще одним напитком, снижающим аппетит, является чай. Среди всего многообразия сортов чая, 2 из них помогают уменьшить аппетит и не дают испытывать ощущение голода. Это зеленый чай и чай из заварных мятных листочков, которые являются незаменимыми источниками витаминов и антиоксидантов. Кроме того, эти чаи способствуют снижению уровня сахара в крови и предотвращают скачки этого показателя, улучшают процессы обмена веществ.



5. Овсяная каша



Не для кого, наверное, не секрет, что овсянка – идеальный продукт для завтрака, так как каша из овсяной крупы не просто наполняет желудок человека, но и на долгое время дает человеку чувство сытости. В состав овсянки входит большое количество клетчатки, которая нормализует деятельность кишечника и снижает вероятность возникновения проблем с пищеварением. Однако при соблюдении диеты необходимо помнить, что такую кашу необходимо употреблять без сахара. Вместо этого в кашу следует добавить сухофрукты.



6. Соки из овощей



Так сложилось, что не многие люди отдают предпочтение именно овощным сокам, хотя именно они наиболее эффективно подавляют аппетит. Кроме того, они являются источниками всех витаминов и полезных веществ, содержащихся в овощах. Исследованиям подтверждают, что выпивание соков из овощей перед приемом пищи снижает калорийность употребляемых блюд. Если по каким-либо причинам вы не можете пить овощные соки, их можно заменить на овощные отвары (но обязательно бессолевые).



7. Яблоки



Яблоки полезны прежде всего благодаря большому количеству содержащейся в них клетчатке, которая способствует работе желудка. В состав яблок входят антиоксиданты, улучшающие работу человеческого организма и помогающие справиться со многими болезнями. А пектин помогает поддерживать уровень сахара в крови.



8. Кайенский перец



Издавна известно, что специи – это не просто приправы к различным блюдам, но и пищевые добавки, улучшающие работу пищеварительного тракта. К таким пряностям относится и перец кайенский, который помогает уменьшить количество употребляемых калорий, улучшить метаболизм организма и сжечь избыточный жир.


Просмотров: 127