Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Диеты

Осенняя диета

Размещено 25 октября в 16:48

Осенняя диета

Если есть лишние килограммы, от них следует избавляться не только, чтобы влезть в любимое платье, но и для улучшения собственного самочувствия и самооценки. Похудение обязательно положительно скажется на здоровье, при этом не потребуется никаких лекарств. Важно, чтобы диета не была очень жесткой, а пища снабжала организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Прежде чем сесть на диету, надо спланировать предстоящее меню. Осень – самое благоприятное время года для экспериментов с диетами. Новый урожай позволяет разнообразить меню и обогатить рацион полезными веществами. Свежие фрукты и овощи в это время года стоят недорого и по карману людям с любой толщиной кошелька.

Осенью вся живая природа готовиться к зиме, организм человека – не исключение. Он усиленно запасается витаминами, повышает иммунитет, который поможет впоследствии бороться с зимними инфекциями и простудами.

Многие, желая похудеть, психологически опасаются сделать первый шаг, зная, что ради красивой фигуры придется отказаться от вкусных и привычных блюд, начать ограничивать себя. В этом смысле диета осенью включает достаточное разнообразие продуктов, из которых даже привередливый гурман подберет подходящие по вкусу. Осень – не то время, когда нужно голодать.

Осенняя диета очень мягкая. Из рациона достаточно убрать все мучное, сладкое, мясо и рыбу (особенно копчености), яйца. Рекомендуется на время воздержаться от употребления кофе и алкоголя во всех видах. Вместо сахара в небольших количествах можно есть мед. Тортики и пирожные желательно заменить свежими фруктами или сухофруктами, но не переусердствуйте.

Из продуктов осеннего урожая можно приготовить огромное количество блюд, разнообразя свое меню. На завтрак полезно есть кашу из разных круп (гречка, рис, овсянка, пшено, перловка), которые можно сочетать и смешивать. Утром, в обед и вечером рекомендуется есть салаты из свежих овощей в различных сочетаниях. Для такой цели подойдут помидоры, сладкий перец, огурцы, капуста, морковь, свекла, корень сельдерея и зелень. Заправлять – растительным маслом (подсолнечным, оливковым, кукурузным, льняным или тыквенным).


Просмотров: 112