Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Диеты

Кефирно-фруктовая диета

Размещено 30 октября в 06:49

Кефирно-фруктовая диета

Известно, что фрукты и разного рода кисломолочные продукты содержат большое количество полезных веществ. А наличие в вышеобозначенных группах продуктов обилия витаминов и минералов определяет серьезную значимость этих продуктов в рационе любого человека.

Для людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов, крайне важно регулярно иметь в рационе эти продукты, поскольку они положительно сказываются на пищеварении, а также способны ускорять метаболизм.

Важно отметить минимальный риск для здоровья во время кефирно-фруктовой диеты, ведь ее основу составляют только кефир и фрукты. Подобная система питания позволяет худеющему человеку без лишних запретов употреблять вкусные фрукты. Правда, следить за калорийностью рациона все-таки следует, поскольку существует риск превышения разрешенной нормы употребления калорий в день.

При этом совершенно спокойно можно кушать груши, сливы или яблоки, а вот бананы или виноград следует принимать достаточно редко. В данном случае, задача фруктов в том, чтобы помочь утолить голод, и вот когда человек чувствует, что насытился, ему следует отказаться от их излишнего употребления. Не следует переедать фрукты, поскольку это может привести к проблемам с пищеварительной системой, а это нежелательный момент абсолютно для любого человека.

Важно! Кроме фруктов позволяется кушать и овощи как в сыром, так и в обработанном виде (например, приготовленные на пару). Во время диеты рекомендуется пить чистую воду, и до двух раз в день можно пить чай, но несладкий.

Что касается кефира, то он должен быть обезжиренным либо иметь минимальную жирность. Позволительно выпивать до двух литров в день, но не более.

Человеку на диете следует принимать стакан кефира после пробуждения и за 2 часа до сна.

Как и в любой диете, в этой тоже очень важен контроль съеденного.

Для удобства можно расписать свой рацион по критериям:

тип пищи

ее количество

время употребления

Этот подход позволяет человеку питаться не переедая. Кроме того, станет вырабатываться привычка принимать пищу в одно и то же время

Подводя итоги, можно сказать, что кефирно-фруктовая диета весьма простая. Единственное важное требование — кушать только продукты, разрешенные этой диетой, отказавшись от остальных.

Максимально разрешенный период для этой диеты - 5 дней. Поэтому нельзя ей чрезмерно увлекаться.

В среднем за период диеты можно избавиться от 4–5 килограмм лишнего веса.


Просмотров: 93