Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Диеты

Как за зиму не набрать лишний вес

Размещено 30 октября в 06:52

Как за зиму не набрать лишний вес

С наступлением зимних холодов, большинство людей меньше двигаются, и при этом больше кушают, а как только весна появляется на пороге, приходится расплачиваться за трехмесячное переедание. из-за неправильного режима питания, на своем теле можно заметить проявление целлюлита, и ужасные жировые складки, от которых потом очень долгое время придется избавляться. Некоторые верят в новомодные чудо диеты, с помощью которых можно за самые короткие сроки избавиться от набранных за зиму восьми и даже десяти килограмм. Но подобные диеты, способны нанести сильнейший вред вашему здоровью, а результат от них бывает очень недолгим. Чтобы быть всегда в форме, необходимо придерживаться некоторых простых правил.

Для того чтобы всегда быть стройной, вам придет на помощь горячий суп. Который необходимо употреблять каждый день. Лучше всего подойдет морковный, томатный, или овощной супы. Они дают на длительное время чувство сытости, учитывая то, что в нем имеется небольшое количество калорий.

Также можно применять психологический метод. Суть его в том, что каждый раз как вам захочется скушать кусочек какого ни будь вкусного торта, сразу же представьте себя как вы будете выглядеть летом на пляже в купальнике, если сильно поправитесь. И тогда желание полакомится вкусненьким, чипсами или чем-то жирным как рукой снимет.

Не набрать лишний вес вам смогут помочь объятия возлюбленного, в такие моменты, вряд ли кто- то будет думать о еде. Также поможет забыть про еду, длительная беседа с подругами. В зимнее время, аппетит усиливается из-за того, что нередко у людей начинается зимняя депрессия, и многим людям не хватает светового дня. Поэтому необходимо как можно больше времени проводить на воздухе, для повышения уровня серотонина. К тому же во время прогулки, сжигаются лишние калории, и идет тренировка икроножных мышц.

Ежедневное меню необходимо составлять заранее обязательно включая в свой рацион любимые блюда. Конечно же, от любимых сладостей содержащих углеводы не стоит, ведь с помощью них, ваш организм получает необходимый для организма серотонин, выброс инсулина в кровь, способствует хорошему настроению. Но все же от продуктов, которые содержат в своем составе сахар, рекомендуется все таки отказаться. Их следует заменить на хлебцы грубого помола, цельнозерновые изделия. И полностью отказаться от печенья и белого хлеба.

Если вы хотите сохранить свою фигуру стройной, не употребляйте в пищу полуфабрикаты. Например, пиццу. Не стоит увлекаться и горячим шоколадом, капучино, кофе с молоком. Содержащийся в них кофеин, способствует отложению жиров в организме, поскольку в их составе много калорий. Замените их на чай с добавлением трав, и фруктов.


Просмотров: 88