Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Спорт и фитнес

Как развить мышечную массу

Размещено 2 февраля в 18:39

Как развить мышечную массу

Добиться идеального стройного тела с прокаченным мышечным корсетом – одна из главных целей в жизни каждой современной девушки, следящей за собой и своей внешностью. На сегодняшний день существует масса способов добиться быстрых и хороших результатов в перевоплощении своей фигуры и наращивании соблазнительных рельефов. Однако самым лучшим, проверенным и наиболее эффективным во все времена остается тренажерный зал.

Как правило, перед тем, как воплощать свои замыслы в жизнь, необходимо определиться со своими целями и желанными достижениями. К примеру, если женщина действительно хочет добиться прироста мышечной массы, ей необходима одна тренировочная программа и один распорядок питания, а если она всего лишь собирается просто развить свои мышцы, сделав тело более подтянутым и стройным, без увеличения массы – программа занятий и режим ей потребуются совершенно другие.

Когда все цели будут четко сформулированы, можно приступать к самим тренировкам. Принцип занятий заключается в том, чтобы с каждой тренировкой брать вес на семьдесят процентов больший, нежели максимальная норма. При таком подходе можно без проблем добиться хорошо развитого мышечного корсета.

Выполняя упражнения, необходимо следить за техникой исполнения, а также делать по пять – шесть повторений, в три – четыре подхода, постепенно увеличивая повторения и подходы. Таким образом, мышцы будут сильнее травмироваться, а значит – быстрее расти.

Все спортсмены могут с уверенностью заявить, что питание играет одну из главенствующих ролей в попытках набрать мышечную массу. Именно поэтому стоит изучить несколько специальных спортивных диет, которые будут включать в себя максимум белков, углеводов, и минимум жиров.

Желая набрать максимальное количество мышечной массы многие готовы трудиться в спортзалах не покладая сил. Но это неправильное и ошибочное поведение. При таком графике человек может получить лишь травмы, и окончательно замедлить процесс развития мышц. Организм обязательно должен, как следует отдыхать после каждой тренировки. Человек обязан хорошо восстанавливать свои силы и мышцы. А для этого необходимо высыпаться.


Просмотров: 361