Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Карьера и бизнес

Как победить сонливость на работе

Размещено 14 октября в 09:56

Как победить сонливость на работе

Сегодня медики выделяют распространенную болезнь современного человека - это хроническую усталость. Нынешние условия жизни вынуждают многих нагружать себя работой. Уделяя много времени на работу, люди мало спят, тогда постоянное недосыпание становятся хронической.

Помимо работы, в современном мире много занятий, который крадут массу свободных часов - это интернет, просмотр киноновинок, прослушивание музыки, встречи в модных ночных клубах. Этот ночной образ жизни приводит к сбою биологических ритмов в организме. Следствием этого появляется постоянная слабость, глаза слипаются, хочется поспать. Но с этим можно справиться.

Прежде всего, нужно нормализовать свой сон, сделать его продолжительным до восьми часов. Кому-то достаточно и семи часов сна, а другим нужно более – до 10 часов продолжительного сна.

Перед сном обязательно проветривайте комнату, чтобы помещение наполнилось свежестью. Комплекты постельного белья стирайте с ароматными кондиционерами, выбирайте для сна удобную подушку и одеяло. Внимательно отнеситесь к качеству матраса, на котором спите. Желательно не скупиться на практичные матрасы из природных материалов, которые сделают сон более комфортным и удобным, не будет проблем с позвоночником.

За несколько часов до сна нежелательно переедать, много пить жидкости и постараться не употреблять алкоголь. Еда, вода или алкоголь будут негативно сказываться на сне, он будет прерывистым, человек ночью будет вставать в туалет, поэтому утром будет чувствоваться тяжесть и сонливость.

Утром будет полезно сделать небольшую пробежку в парке, после принять прохладный душ, тогда до обеда заряд бодрости обеспечен. Если на работе тянет ко сну, то можно умыться прохладной водой, смочить водой волосы на голове, выйти из офиса на пару минут на улицу – это поможет перебороть чувство сонливости.

Прекрасно бодрят такие напитки, как горячий кофе и крепкий чай, а также энергетики. Осторожно нужно принимать энергетики людям, у которых проблемы с печенью, почками и с сосудами.

Поможет придать сил организму – это кусочек свежего лимона, который нужно положить на пару секунд под язык. Если вдохнуть аромат масел таких растений, как сосна, кедр, лимон, розмарин и грейпфрут, то человек сразу почувствует прилив сил и заряд энергии. Можно на работе на пару минут делать ароматические лампы с этими маслами растений, можно носит на работу специальный ароматический кулон.

Когда на работе, например во время обеденного перерыва, предоставляется возможность закрыть на минут десять глаза или уснуть, то пользуйтесь такой возможностью. Ведь кратковременный сон прекрасно восстановит силы, повысит настроение и производительность.


Просмотров: 91