Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Спорт и фитнес

Как накачать мышцы живота

Размещено 26 января в 11:54

Как накачать мышцы живота

Каждый человек стремится выглядеть идеально, иметь красивую фигуру и телосложение. Для того чтобы достичь таких результатов, необходимо уделять время занятиям физическими нагрузками и иметь правильный рацион питания. Оба очень важны в вопросе достижения таковых целей, поэтому надо регулярно и сбалансированно питаться, а также не забывать о комплексных упражнениях.

Очень привлекательно смотрится плоский и накачанный животик, но требует это дело много усилий и большой силы воли. Первое, на что стоит обратить внимание, это набор мышечной массы, а затем снижение лишнего веса. Ведь жир, что расщепляется со временем, заменят нарощенные мышцы. Специалисты советуют выполнять упражнения под названием «скручивание», то есть надо заниматься с определенной нагрузкой на скамье для прокачки пресса.

Чтобы накачать мышцы живота, необходимо проводить регулярные тренировки в спортзале или при отсутствии такой возможности осуществлять их в домашних условиях. Главное помнить о периодичности повторений и подходов, которые должны исполняться до отказа, на полную мощность Вашего организма. Только в таком случае можно говорить об удачном результате работы над своим телом.

Для идеально упругой нижней части живота потребуются упражнения, где нужно держать ноги на весу. В вот верхний пресс возможно накачать при положении лежа на полу, необходимо сомкнуть руки за головой и наклонятся к коленям. Распространять свое внимание на все сразу подходы не стоит, желательно одну тренировку посвящать единому направлению.

Не надо забывать и о таких некрасивых боковых отложениях жира, что зачастую очень портят фигуру. Вам придется исполнять наклоны в разные стороны, при этом спина должна быть прямой. Это упражнение напомнит начальный уровень школьной программы по физическому развитию детей, но не нужно недооценивать его способности. Ведь здесь явным отличием есть обязательное выпрямление тела после каждого наклона.

Когда накачанные мышцы прорываются через значительный слой жира, внешний вид просто пугает окружающих. Поэтому стоит периодически устраивать разгрузочные дни или придерживаться строгих диет, чтобы избавится от лишнего веса.


 


Просмотров: 293