Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Красота и здоровье

Как избавиться от зависимости к сладкому

Размещено 9 ноября в 09:43

Как избавиться от зависимости к сладкому

Большинство людей страдают тем, что не могут прожить и дня без чего-нибудь сладенького. Одни предпочитают конфеты, другие употребляют кондитерские изделия в пищу вместо хлеба, а третьи и вовсе без шоколада «лезут на стену». Редкая девушка с безразличием относится к своему внешнему виду, большинство - не хотят, чтобы их живот от излишка потребляемых сладостей выделялся больше чем другие части тела. Ведь из-за большого количества жиров и быстрых углеводов в сладких продуктах процесс образования подкожных жировых отложений происходит очень быстро.

Первое, что нужно учитывать при употреблении продуктов – это их гликемический индекс.

Люди, у которых не сбалансированный уровень сахара в крови все время чувствуют желание перекусить каким-нибудь кондитерским изделием. Для избавление от этой зависимости таким людям нужно употреблять пищу часто и понемногу. На протяжении всего дня любители мучных сладостей должны принимать в пищу продукты с низким гликемическим индексом. Такие продукты благодаря медленному высвобождению энергии исключают энергетические рывки в организм человека. К таковым относятся: разные виды орехов, бананы, овощи с содержанием крахмала, бобовые, а также овес и коричневый рис.

Вторым пунктом для поддержания оптимального уровня сахара в крови является минеральный хром.

Этот минерал также благоприятно влияет на то, чтобы избавить человека от желания съесть какую-нибудь булочку. Если желание купить сладость и побыстрее ее употребить возникает очень часто, то это может быть связано с недостатком хрома в рационе питания. Чтобы повысить содержание этого минерального вещества в организме, стоит употреблять в пищу яблоки, виноградный сок, грибы, спаржу, брокколи, а также цельное зерно.

Третьим пунктом для нормализации уровня сахара в крови является уменьшение употребления самого сахара.

Для того, что бы сокращение потребления глкозосодержащих продуктов проходило максимально «безболезненно», можно найти хороший стимул. Скажем, боязнь испортить зубы. Ведь не секрет, что из-за большого количества сладкого очень быстро развивается кариес. Еще одной мотивацией снизить употребление сладостей может стать то, что большое количество используемого в пищу сахара влияет на процессы обучения и запоминания. Мало того, исследователи пришли к выводу, что сахар влияет на человеческий организм так же, как и спиртные напитки и сигареты. Если продолжительно время в крови будет поддерживаться высокий уровень сахара, то у человека могут проявится симптомы гликозилирования, что вызывает раннее появление морщин и нарушения синтеза коллагена.

Сладкие духи можно назвать четвертым пунктом для улучшения нормализации сахара в крови.

Когда женщина все же решается избавиться от «сладкой» зависимости, ей лучше всего будет приобрести духи с запахом ванили. Этим можно не ограничиваться: если на глаза попадется с таким же запахом освежитель воздуха, да еще и душистые свечи, стоит незадумываясь их приобрести. Были проведены научные исследования, в ходе которых было обнаружено, что при использовании духов с ароматом ванили уменьшается аппетит к сладостям. Ходят слухи, что этот запах даже насыщает желудок, но доказательных подтверждений этому не получено.

Пятым пунктом является интересное вечернее времяпровождения.

Было доказано, что желание перекусить чем-нибудь сладеньким сильнее всего возникает во второй половине дня. И именно тогда большинство людей сидящих на диете нарушают ее. Также, научную основу имеют доказательства того, что многие женщины «срываются» с диеты из-за стресса и скуки. Вот по этой причине, во второй половине дня, а особенно, после 16.00, нужно найти какое-нибудь развлечение, которое затягивает «с головой»: занятия аэробикой, просмотры фильмов, чтение книг и любые другие виды досуга – все зависит от фантазии и интересов человека.

И последний шестой пункт – это сдерживание своего аппетита к сладкому в компаниях.

Когда девушка пытается сдержаться, то сложней всего это сделать среди своих подруг. Ведь, совместные приемы пищи вызывают сильное желание съесть то, что едят подруги. Для того, чтобы не поддаться соблазну, можно приобрести молочный коктейль или фруктовый салатик, что не только вкусно, но еще и крайне полезно.


Просмотров: 208