Подать объявлениеОбъявленияБлокнот Публикации
Регистрация | Вход
Забыли пароль?

Добавить объявление
  только в заголовках           
Все публикации >> Диеты

Белковая диета

Размещено 28 октября в 19:26

Белковая диета

Белок – важный строительный материал для клеток всего организма. Он лежит в основе внутренних органов, мышц и сухожилий, волос, ногтей и просто необходим для роста и развития организма.



Все нужные белки человек полностью сам вырабатывать не может, поэтому значительная их часть поступает из пищи.



Диета для похудения на основе белков просто находка для тех, кто любит мясо, птицу, яйца, рыбу и морепродукты. Такой способ помогает сбросить лишний вес, питаясь полноценно. За неделю уходят не менее пяти килограммов, причем человек чувствует себя бодрым, жизнерадостным и активным.



Диета на основе белков отлично подойдет людям молодым, особенно если они имеют физические нагрузки. А вот пожилым подобный стиль питания не подойдет из-за возрастающей вероятности усиления свертываемости крови. Излишнее поступление белка в организм может спровоцировать тромбообразование. К тому же будет ощущаться недостаток жизненнонеобходимых углеводов и жиров.



Учитывая такие особенности белковой диеты, не рекомендуется сидеть на ней долго и повторять ее часто: два-три раза в год вполне достаточно. На белковой диете важно соблюдать питьевой режим. В сутки следует выпивать не менее двух литров чистой воды (можно кипяченой).



День 1. Завтрак состоит из вареной говядины (150г), квашеной капусты (100г) и стакана зеленого чая без сахара. В обед – снова 150г говядины, но уже с салатом из овощей: капуста, салатный перец, зелень (100г) и ломтик черного хлеба. На ужин предлагается съесть две вареных картофелины, кусочек рыбы (150г) и свекольный салат с майонезом (100г).



День 2. На завтрак съесть кусок отварной говядины (100г), морковный салат, заправленной майонезом и выпить зеленый чай. В обед – отварная рыба (100г), одно яблоко средних размеров и 200г яблочного сока. Вечером поужинать нужно рыбой (100г) с ломтиком черного хлеба и легким овощным салатом (100г).



День 3. Завтрак: кусок отварной нежирной свинины (100г), небольшое яблоко и чашечку зеленого чая без сахара. Обед состоит из вареной фасоли (200г) и сырых овощей на выбор (200г). Ужин – нежирная свинина (150г) и салат из капусты квашеной и горошка (150г).



День 4. Ешьте на завтрак обезжиренный творог (100г), запивая зеленым чаем без сахара. Пообедать нужно тушеной говядиной (150г) с овощным салатом (150г). На ужин позволена одна котлета и свежие помидоры (150г).



День 5. С утра можно съесть пару сухих печенюшек и выпить 200г кефира. Обед состоит из отварной рыбы (200г) и помидорного салата с подсолнечным маслом (100г). На ужин ешьте нежирную свинину (200г), стакан яблочного сока закусите свежим яблоком.



День 6. На завтрак кроме традиционного стакана несладкого зеленого чая, ешьте творог (150г). На обед предлагаются отварные бобы (100г) с салатом из тертой моркови и майонеза (100г). Вечерняя трапеза включает кусок рыбы (150г) и винегрет (100г).



День 7 и заключительный. Утром – стакан молока с двумя печеньями. Днем – отварная баранина (200г) и овощной салат (100г). Вечером – овощной суп на мясном бульоне, баранина (100г), ломтик черного хлеба.


Просмотров: 168